1 3 ile to jest

[...] mam bcaa xtra z activ-lab wiem że stosuje się 1g/10kg masy ciała a więc w moim przypadku ok 7g czystego bcaa bowiem ważę 70kg skłąd tych bcaa to 3,5g l-glutaminy 2,5g l-leucyny 1,25g l-walina i 1,25 g l-izoleucyny łącznie tak mi się wydaj że w 10g prochu jest 8,5 g bcaa więc ile mam stosować tego prochu 10g przed treningiem wystarczy czy nie.

[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3020 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ile będzie brakowalo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje CZY STOSUJESZ [...]

Witam. Chce sprzedac ok. 200 tabletek scorha ( nei wiem dokladnie ile ich jest :D ) w 1 puszcze jest 168, mam 2 puszki w tym jedna jest nie pelna ( 60 tabletek w niej jest ) w drugiej jest ok. 140-150, co razem nam daje 200-210 tabs. Moge to wymienic na jakiegos supla innego, typu bcaa albo kreta :p Cena: 80zl. #edit. Oczywiscie to nie jest [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach Nożyce Wyprosty siedząc Wyciskanie na skosie 45st Rozpiętki na ławce poziomej Wycisk na skosie 30st Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Brzuch - Twoja inwencja :) PYTANIE - ile serii każde z nich na ilu powtórzeniach??

[...] posiłku dnia, omega 3 i białko według zapotrzebowania. Pytania :) Mogę rano wymieszać w szejkerze Flexit Drink + 2g Beta Alaniny i zażyć do tego CM3? Nigdzie nie piszę ile kreatyny i BA jest w MusclePharm - Assault, ale zakładam, że są to ilości nie mające wpływu na dawkowanie. Dokupić jeszcze 180 albo 90 kaps CM3? PS. CM3 w dwóch [...]

[...] ze jak sie placi na jakas rade czy cos 50 zl to ma sie za darmo. i takie pytanie po za tematem, zeby nie smiecic, slyszalem cos o "pamieci miesni" czy to prawda? i ile czasu trwa taka odbudowa przy dobrym treningu i dobrej diecie? wiem ze to zalezy od organizmu i wgl, ale chociaz jakas liczbe rzuccie :D.... Szukalem odpowiedzi na [...]

[...] ze mam PRAWIE METR W PASIE !! Przerwa od treninow plus niepohamowany apetyt odbily sie na skali !!!!!! :( Dieta rozpisana jest daje rezultaty bo w miesiac czasu zgubilem 5 cm z pasa i prawie 5kg z wagi !!! Do tego przyczynil sie tez stres w zyciu prywatnym ( dieta momentami nie do konca byla dopieta) W kazdym razie LECE W DOL !!! Przez [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Mam jeszcze takie pytanie czy nie lepiej na duże grupy mięśniowe dać po 4 serie ? i czy taki trening jest wart poświęcenia i ile powinien trwać taki trening z tego co słyszałem to dwa miesiące ;) Prosze o odpowiedzi ;)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na pierwszym oszamalem metke 7tyg 20mg, jade na tesciu(prolo) dalej strzal e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

Witam, Mam pytanie na temat tego białka: http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN-opis27224.html Faktycznie ma to tyle białka w sobie ile jest napisane na w/w stronie? a mianowicie 24,5 g/bialka w 25 gramowej porcji? kolejne pytanie dlaczego sprzedawane razem z kreatyna kosztuje tyle samo? [...]

[...] siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że wtorek,sroda,piątek mam treningi piłki nożnej, a poniedziałek, wtorek, [...]

[...] do techniki, wydaje mi się, że poprawnie wykonuję ćwiczenia, a na tych 80kg zatrzymałem się już jakiś czas temu. Specjalnie mi jakoś nie zależy, żeby wycinać niewiadomo ile, ale czuję zastój jeśli chodzi o klatę i barki. Cykle: 1x mono 1x mono+cm3 1x saw+cm3 Do tej pory ćwiczyłem splitem, przez pierwsze 12 miesięcy – 4x w tygodniu, od 4 [...]

60 gram białka ile to jest mililitrów ?? Intragen Cregain /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cb87b484e3745cea4b758d33ddc850a.jpg Zmieniony przez - wacek8900 w dniu 2013-02-09 14:26:55

Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

[...] czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie bolec;-).Na sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko [...]

[...] unikać. Nie sądzisz, że jesteś niedoceniany? SK: Nie mam pojęcia. Ja po prostu wychodzę na ring i robię to co mogę i potrafię. Jakie są twoje plany na przyszłość i ile walk planujesz stoczyć w tym roku? SK: Chciałbym stoczyć jeszcze cztery pojedynki. Aktualnie odbywają się rozmowy dotyczące organizacji pojedynku w kwietniu w Moskwie. [...]

[...] czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

[...] tylko po wysiłku, troszkę się wysiliłem i już noga boli. Z tego co kumple z klubu gadali, powodem jest przetrenowanie. I mam do was w tej sprawie parę pytań: 1. Przez ile czasu mam przestać z takimi w miarę ciężkimi treningami i czy wogóle można trenować. Czy można mieć chociaż taki trening bez biegów itp. ale ogółem, żeby np. chodzić z [...]

[...] gdzie wygodnie) -te aeroby/hiit jeśli mi polecacie - około 1h dosyc szybkiego spaceru z psem (nie wiem czy spacer wliczać do aktywności, ale jest on dosyć długi i szybki więc na wszelki wypadek dopisałem.) Co byście mi polecili? Jak zejść do 10%bf? Powinienem robic aeroby/hiit? Jeśli tak to co, ile i po/przed jakim treningiem? Proszę o pomoc!